Wiosenna metamorfoza. Sprawdź co warto zmienić

Wiosna to najlepszy moment na drobne zmiany, które mogą odmienić nasze dotychczasowe podejście do życia. Za oknem pojawia się słońce, robi się coraz cieplej, więc mamy też więcej energii do działania i motywacji do pracy nad sobą. Postaraj się dobrze wykorzystać ten czas. Sprawdź co warto zmienić, żeby poczuć się lepiej na wiosnę.

1. Uśmiechaj się!

Czekasz na powody do uśmiechu, ale tych codziennie jak na lekarstwo? W takim razie przestań czekać, a po prostu zacznij się uśmiechać! To nic nie kosztuje, za to pomaga. Potwierdziły to badania naukowe. Uśmiech stymuluje nasz mózg tak samo jak otrzymanie dużej kwoty pieniędzy albo zjedzenie niebotycznych ilości czekolady. Uśmiech to poprawiacz nastroju, który jest lepszy niż słodycze, ponieważ nie sprawi, że przytyjemy i mamy go całkowicie za darmo. Obniża poziom hormonów stresowych, takich jak adrenalina czy kortyzol, zmniejsza ciśnienie krwi, ale za to zwiększa ilość endorfin, czyli tzw. hormonu szczęścia. Co więcej, uśmiech pomaga nam budować relacje. Osoby uśmiechnięte postrzegane są jako miłe i uprzejme. Bierz przykład z dzieci, które śmieją się aż kilkadziesiąt razy częściej niż dorośli i są z tego powodu bardziej szczęśliwe. Doceniaj to, co masz. Pamiętaj, że możesz widzieć szklankę do połowy pełną lub do połowy pustą. Ta pierwsza opcja jest zdecydowanie lepsza.

2. Suplementuj witaminy

Po zimie organizm człowieka może być znacznie osłabiony walką z wirusami i patogenami. Świeże warzywa jeszcze się nie pojawiły, więc trudno zapełnić deficyty substancji odżywczych. W tym okresie warto więc wspomagać się suplementami. Do najczęściej wybieranych należą witaminy D i C. To podstawowy zestaw odpornościowy. Osoby zmagające się ze stresem mogą sięgać także po magnez i preparaty z melisą. Na cerę też znajdzie się coś specjalnego. W tym sklepie z produktami ekologicznymi: https://www.aleeko.pl/kategoria/292-suplementy-diety.html znajdziesz naturalne suplementy na odporność, na koncentrację, na skórę i włosy oraz wiele innych. Wystarczy tylko wybrać produkt dostosowany do swoich potrzeb, a potem pamiętać o codziennej suplementacji.

3. Zmień dietę

Jesteś tym co jesz. Być może to już nieco oklepane, ale wciąż prawdziwe stwierdzenie. Zapomnij więc o ciężkich, tłustych posiłkach, które obciążają jelita i zatruwają organizm. Koniecznie zrezygnuj też z Fast foodów. Białą mąkę pszenną zamień na pełnoziarnistą, a jeszcze lepiej – na orkiszową. Duża ilość warzyw w zdrowej diecie to oczywistość, ale wciąż większość z nas jest z tą zasadą na bakier. Może nadszedł najwyższy czas, by to zmienić? Nie musisz od razu całkowicie rezygnować ze słodkości, ale na pewno warto ograniczyć ilość cukru w diecie. Kupne łakocie zastępuj więc własnoręcznie przygotowanymi wypiekami. Dzięki temu zyskasz kontrolę nad ilością cukru znajdującego się w pożywieniu. Zwykłą kawę najlepiej zamienić na zbożową, która nie zakwasza organizmu. Jeśli podejmiesz wyzwanie i wdrożysz przynajmniej część zasad zdrowego żywienia, po pewnym czasie zauważysz, że masz więcej energii do działania, a ponadto poprawi się Twoje samopoczucie. Tak, na początku zmiany będą bolesne, ale jeśli to przetrwasz, Twoje poświęcenie na pewno nie pójdzie na marne.

4. Zmień wygląd

Wiosną wreszcie możemy zrzucić czapki i szale, za którymi skrywaliśmy swoje twarze. To zatem dobry moment, by odmienić coś w swoim wyglądzie. Zmiana koloru włosów, nowa fryzura, wizyta u manicurzystki, zakupy w ulubionym sklepie z ubraniami – od czasu do czasu pozwalaj sobie na takie przyjemności. Zmiana wizerunku może pociągnąć za sobą także zmianę samopoczucia. Zadbana kobieta czuje się pewniej.

5. Zmień wystrój mieszkania

Otoczenie, w którym przebywamy ma na nas olbrzymi wpływ. Twórczy chaos to mit. Nasz mózg ceni przede wszystkim porządek i ład. To właśnie w uporządkowanym otoczeniu człowiek czuje się najlepiej. Znaczenie mają także układ, rozmiar i kolorystyka pomieszczeń. Na nasze samopoczucie zadziałają korzystnie przestronne, jasne pokoje z dużymi oknami i stonowanymi kolorami. Być może warto więc zdecydować się na przemalowanie ścian, a nawet na większy remont? Jeśli nie możesz pozwolić sobie na przeprowadzenie rewolucji w wystroju, zmień przynajmniej drobne akcenty. Obraz, nowoczesny zegar albo galeria zdjęć mogą nadać mieszkaniu zupełnie inny charakter.

Wiosna to najlepszy czas na dokonanie zmian w swoim życiu. Nie musisz od razu przeprowadzać rewolucji. Zacznij od drobnych kroków: uśmiech, suplementy, zdrowe jedzenie, nowa fryzura lub nowe dekoracje w mieszkaniu. Czasami nawet tak niepozorne zmiany mogą zdziałać wiele.